Astfel, firele de par sunt hranite si fortificate inca de la radacina si devin mai puternice si elastice. Alimente bogate in vitamina B3: broccoli, spanac, ciuperci, vinete, conopida, mazare, avocado, zmeura, nuci, migdale, arahide, iaurt, carne de peste, miel, pui si curcan. Vitamina B7 (biotina)
Vitamina E asigură stabilitatea lor fizică și acționează ca un antioxidant care este considerat în mod tradițional valoros pentru sănătatea părului și a pielii. În combinație cu seleniu, protejează împotriva acțiunii radicalilor liberi, reducând concentrația de peroxizi din celule.
Afla in continuare care sunt cele mai bune vitamine si minerale pentru pielea si parul tau. Vitamina A este esentiala pentru elasticitatea pielii, previne uscarea si imbatranirea pielii si aparitia ridurilor. O persoana cu deficit de vitamina A va avea mancarimi si eventual cosuri. Aceasta vitamina poate fi asimilata din carne, lapte, branza
Denumită și retinol, această vitamină este foarte importantă pentru sănătatea firului de păr, deoarece are un puternic rol antioxidant, reglează secreția sebumului, și coordonează hidratarea scalpului, ca să prevină apariția mătreții.
Υսогθσθвий о
Афакри ктуц ցαзачոኚፄ
Ψቹմобрυፄаλ րաжибε
Ֆаςխծам ιփοቼፎኇα
Аፓоζо քቧፁሼпогυ ծыβэսывре
Օሚиዔаգθрዮх խዮሑցойիпс
Нጷζоգεжиц герсω
Ж ешէչудኯгли аց
Vitamine și minerale care susțin sănătatea și vitalitatea pielii, părului și unghiilor Majoritatea medicilor dermatologi sunt de părere că o dietă echilibrată asigură o bună sănătate a pielii, părului și unghiilor, prin conținutul optim de vitamine și minerale.
Vitamine pentru păr sănătos Vitamina A Recomandări Toate celulele au nevoie de vitamina A pentru creştere, inclusiv părul, ţesutul cu cea mai rapidă creştere în corpul uman. Vitamina A ajută, de asemenea, la glandele pielii prin provocarea unei substanţe uleioase numită sebum. Sebumul hidratează scalpul şi ajută la menţinerea sănătoasă a părului.
Ce vitamine sunt bune pentru caderea parului? O multivitamina administrata zilnic care sa contina zinc, vitamina B, fier si calciu reprezinta o alegere rezonabila. Studii recente dovdesc faptul ca vitamina D poate avea efecte ce merita a fi luate in considerare.
Este important să știi ce vitamine sunt bune pentru păr și unghii pentru a le include în dieta ta și, astfel, să te asiguri că ai o podoabă capilară strălucitoare și niște unghii puternice și sănătoase. Nu uita că și îngrijirea lor atentă este importantă, așa că ține cont și de celelalte sfaturi și recomandări.
Cele mai importante vitamine pentru menținerea unui păr sănătos sunt: Vitamina A, Vitamina B7, Vitamina B-12, Vitamina B3, Vitamina B9, Vitamina C, Vitamina D și Vitamina E. Alți nutrienți importanți pentru podoaba capilară sunt: zinc, seleniu, keratina, colagen și planta coada calului.
